Zdeno K.

Vyhorenie: Cena za nezdravé pracovné tempo

Syndróm vyhorenia sa v dnešnej uponáhľanej dobe vyskytuje stále častejšie.

Je to dôsledok nezdravého pracovného tempa a dlhodobého stresu, ktoré začína potichu, no môže prerásť až do vážnych psychických ochorení.

Výsledkom vyhorenia môže byť tiež:

vyčerpanie,
únava,
nespavosť,
úzkosť,
nechuť do práce,
ale aj vážnejšie fyzické či psychické problémy.

Myslite v prvom rade na seba

Sledujte svoje telo. Vyhorenie sa prejavuje rôznymi spôsobmi, vrátane únavy, nespavosti, stratu chuti do jedla alebo naopak, nadmerným prejedaním.

Dôležité je si uvedomiť, že naše telo nám hovorí, že sa niečo deje a my by sme na to mali reagovať.

Často sa stáva, že pri práci alebo starostlivosti o iných ľudí úplne zabudneme na seba.

Nájdite si čas aj pre seba a svoje záujmy, aby ste sa cítili psychicky a fyzicky vyrovnaní. Niekedy sa cítime povinní robiť veci, ktoré vôbec nie sú v našich silách.

Preto je dobré si uvedomiť, že aj my máme svoje hranice a naučiť sa povedať nie, keď je to potrebné. Ak sa cítite preťažení a máte pocit, že sa neviete s problémami vysporiadať sami, neváhajte hľadať pomoc. Môže to byť rozhovor s blízkou osobou, alebo aj profesionálna pomoc od psychológa či terapeuta.

Ako sa o seba starať?

➡ Upravte si pracovný režim: Snažte sa pracovať efektívne a s rozumom. Ak cítite, že chcete od seba príliš, vezmite si deň voľna a úplne sa vyhnite práci.

➡ Udržujte si zdravý životný štýl: Dodržujte zdravú stravu, pravidelný spánok a cvičenie. Tým zlepšíte svoju fyzickú a tiež psychickú kondíciu.

➡ Venujte sa sebe: Pravidelne si doprajte čas pre seba a svoje záujmy. Môže to byť čítanie knihy, sledovanie obľúbeného filmu alebo prechádzka v prírode.

➡ Venujte sa relaxácii: Pravidelným oddychom a meditáciou môžete zmierniť stres a zlepšiť svoju mentálnu pohodu. Vyskúšajte aj niektoré naše procedúry. Patrí tu harmonizujúca masáž, unikátna float terapia alebo privátne saunovanie.

Vyberte si a rezervujte termín online